L’ACT, sviluppata da Steven C. Hayes, è un approccio che aiuta a modificare il modo in cui ci relazioniamo alla sofferenza.

Spesso, quando stiamo male, cerchiamo di fare di tutto per eliminare ciò che ci provoca dolore: stati d’animo, pensieri, situazioni o nostre caratteristiche diverse da come le vorremmo.

E nonostante ciò, più continuiamo a lottare contro queste esperienze, più ci sentiamo stanchi, bloccati e in trappola, senza che il dolore sia cambiato, anzi talvolta perfino cresce per quanto noi vi portiamo attenzione.

L’ACT propone un’inversione di rotta: non cercare di eliminare il dolore, ma imparare a dargli uno spazio, in modo particolare quando non può essere evitato.

Liberandoci dal processo della lotta e dal rimuginio su ciò che non è come noi vorremmo, si apre uno spazio in cui si libera dell’energia mentale per riscoprire i nostri valori, ciò che conta davvero per noi. E fare in modo che questi diventino la bussola di ogni nostra giornata.