PENSIERI INTRUSIVI e DISTURBI OSSESSIVO-COMPULSIVI (DOC)
A volte la mente produce pensieri che sembra non fermarsi mai: pensieri che ci attraversano senza che noi lo vorremmo e che viviamo come intrusivi, dubbi ricorrenti e domande che continuiamo a porci.
In certi casi possono portare a comportamenti ripetitivi o continue ricerche di rassicurazioni e certezze, mentre in altri prendono la formano di un pensiero che gira su sé stesso senza giungere a conclusioni.
Quando i Pensieri diventano Ossessivi
“Il Disturbo Ossessivo Compulsivo”
Cosa può cambiare con la terapia
Lungo la terapia puoi imparare come funzionano i pensieri ossessivi e come vengono alimentati dalle stesse azioni che costringono a compiere.
Lavorando sulle tue Parti Critiche e Colpevolizzanti, puoi maturare gradualmente una Parte più Compassionevole in grado di comprenderti anziché condannarti o farti sentire inadeguato.
Attraverso esercizi graduali, puoi imparare a non rispondere automaticamente alle ossessioni, riducendo in tal modo le compulsioni, ritrovando maggiore libertà nella tua vita.
Quando i dubbi diventano ossessivi nella relazione
“Il disturbo ossessivo compulsivo da relazione”
Cosa può cambiare con la terapia
Con la terapia puoi imparare come il bisogno continuo di certezze alimenta gli stessi dubbi sulla relazione.
Lavorando sulla diminuzione della ricerca di rassicurazione, puoi ridurre il circolo ossessivo dei dubbi.
Attraverso pratiche cha aiutano a favorire gradualmente l’accettazione dell’incertezza, che in fondo è presente in ogni relazione, puoi imparare a vivere la relazione in modo più libero, smettendo di chiederti continuamente se è “giusta” o “perfetta”.
Con il tempo, questo porterà ad una relazione più serena e più autentica.
Quando il pensiero diventa inarrestabile
“Il rimuginio”
Cosa può cambiare con la terapia
Gradualmente, la terapia può aiutarti a riconoscere quando ti agganci ai pensieri e a non seguire questo meccanismo automatico, diventando più libero dai tuoi pensieri.
Ti aiuterà ad uscire dal meccanismo del rimuginio attraverso diverse esperienze pratiche, interrompendo quel circolo in cui la mente torna sempre sugli stessi contenuti, senza trovare strade costruttivi.
Ti aiuterà a trasformare il tuo pre-occuparti in un occuparti delle cose che temi in modo più funzionale.
E in questo modo ti sentirai più libero e potrai volgere l’attenzione a ciò che conta per te.
In alcuni casi, anche Il Percorso Liberarsi e Ritrovarsi, può rappresentare un valido supporto per lavorare su queste difficoltà.
Dott.ssa Miriam Nipote
Psicoterapeuta cognitivo-comportamentale
Insegnante certificata di Mindfulness
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Miriam Nipote – Psicologa
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